DNA EVOLUCIONA Sandra Grajales - Rutina de Espalda

AKSYSTEM

DNA EVOLUCIONA Sandra Grajales - Rutina de Espalda

- Jalón supino en hammer 10 rep. quitar mitad del peso 8-10 rep.

- Remo supino pesado en barra olímpica, aumentando de peso en cada serie 15 -12 y dos de 10.

- Jalón en polea con isometría 4 series. - Remo sentado en polea alta, variar tiempo de tensión en 5 sec. 10 a 12 rep.

- Remo en polea baja con soga 10 a 12 rep. 4 series. - Pull Over individual 10 rep. rectas y 10 rep. inclinadas 4 series (20 de casa brazo).

- Hiper extensiones 4 series 20 rep sin peso.

Comparte este video con tus amigos

EVOLUCIONA TU ESTILO DE VIDA

Busca nuestras redes sociales!