DNA EVOLUCIONA Morquecho - Rutina de hombro

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DNA EVOLUCIONA Morquecho - Rutina de hombro

Rutina:

- Press en Máquina agarre abierto 12 repeticiones

- Laterales en Máquina 12 repeticiones 4 series. - Biseries Frontales con mancuerna 12 repeticiones de cada brazo.

- Press tras nueca en el smith 1 repetición 4 series combinadas.

- Posterior en cable 15 repeticiones de cada brazo 4 series.

- Jalón a la barbilla con barra olímpica 15 repeticiones 4 series.

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