DNA EVOLUCIONA José Titán Huerta - Rutina de biceps y triceps

AKSYSTEM

DNA EVOLUCIONA José Titán Huerta - Rutina de biceps y triceps

- Tríceps

- Cuerda agarre normal sin abrir 15 repeticiones.

- Invertido 15 repeticiones 4 biseries.

- Cuerda agarre individual 10 rep. 5 segundos 7 rep. 5 segundos abajo, 5 rep. 5 segundos abajo.

- Press cerrado 12 repeticiones 4 biseries.

- Press francés en banca inclinada 7 repeticiones normales, 7 rep. bajando 5 segundos, 7rep. subiendo 5 segundos, 3 vueltas.

Bíceps

-Curl 15 repeticiones 4 vueltas.

- Curl con barra 5 rep. 5 segundos de tensión.

- Curl martillos a una mano en predicador 15 rep. 4 vueltas.

- Invertido en barra 15 rep. estirando el bícep 10 y 15 segundos, 4 veces, 2 vueltas.

Comparte este video con tus amigos

EVOLUCIONA TU ESTILO DE VIDA

Busca nuestras redes sociales!