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Cardio ¿Antes o después de entrenar?
El cardio o ejercicio cardiovascular es una de las actividades fitness más populares que consiste en trabajar grandes grupos musculares al mismo tiempo de forma rítmica y repetitiva.
¡Quema más calorías con este top 5 de ejercicios!
¿Haces ejercicio, pero no quemas suficientes calorías? ¡No más! Hoy te brindamos 5 de ejercicios de cardio en los cuáles quemarás calorías como nunca antes visto.
Pero primero nos gustaría platicarte sobre qué es el cardio y como beneficia a nuestro cuerpo.
Ketllebells ¿Para qué sirven y cómo se utilizan?
¡Hoy te platicaremos de uno de los equipamientos más efectivos y más antiguos Fitness!
Las Ketllebells puedes encontrarlas en todos los gimnasios. Cualquier persona te recomendará usarlas. Este equipamiento ofrece un entrenamiento que combina el esfuerzo cardiovascular y de fuerza.
Tan sólo 18 minutos para crecer tus glúteos ¡Entérate qué hacer!
¿Te encuentras con una agenda apretada y no te da chance de hacer ejercicio? ¡Te traemos la rutina perfecta si quieres comenzar a hacer ejercicio y tienes poco tiempo disponible!
Sobre hidratación ¡Todo lo que tienes que saber!
Todas las personas nos dicen que debemos de beber 2 litros de agua diario, pero ¿será lo adecuado? Recordemos que todo en exceso puede ser malo. Mantenerse hidratado es algo muy importante para nuestra salud, pero hay que saberlo hacer y evitar los excesos.
¡No más calambres!
Todos en algún momento hemos pasado por los dolorosos calambres, hoy te traemos los mejores consejos para evitarlos y saber actuar cuando esto llegue a pasar. Pero primero queremos explicarte que son los calambres musculares:
Ventajas de entrenar en pareja
Un estudio de la Universidad de Oxford revela que las personas que realizan ejercicios con su pareja liberan más endorfinas que las que entrenan de manera individual.
¡Motívate para estar en forma!
Sí eres de las personas que quiere mantenerse en forma y llevar una vida saludable, pero por falta de tiempo, motivación o alguna otra excusa no lo has podido lograr, hoy queremos motivarte y darte varios consejos para que inicies tu vida fit y logres todas tus metas personales.
¿Es la dieta cetogénica compatible con el fitness?
Podemos prepararnos o podemos intercalar el fitness y el culturismo con la dieta que nos sea más favorable a cada uno, ya sea alta o baja en carbohidratos, ya que la importancia real de nuestro protocolo alimenticio es el que mejor se adapte a nuestra rutina diaria. Al final de cuentas nuestro estilo dietético se tiene que adaptar a nuestras necesidades, metabolismo y estilo de vida. Pero cuando hablamos de competición o de optimizar el crecimiento muscular, es muy distinto.
La fibra y el rendimiento deportivo
La fibra alimentaria es la parte de los alimentos no procesados, viene mayormente de plantas y generalmente el cuerpo no la puede digerir. La fibra alimentaria es una parte esencial de una dieta equilibrada y debería ser incluida en las comidas a diario.
