Diccionario fitness ¡No te quedes con la duda de cada palabra!
Si ya decidiste iniciar en el mundo fitness y estás comenzando a hacer ejercicio poco a poco, hoy queremos brindarte algunas palabras que se utilizan en este mundo y no te quedes con la duda al momento de escucharlas. Probablemente este tipo de palabras se escuchen dentro de una conversación, en una clase, en el gym o en vídeos.
Hoy las aprenderás ¡Comenzamos!
- AMRAP: as many repetitions as possible. “Es un término que proviene del inglés el cual significa hacer tantas repeticiones como sea posible”. Lo que busca es realizar un ejercicio y hacer la mayor cantidad de repeticiones en un tiempo determinado hasta que, como hemos dicho anteriormente, se llegue al fallo muscular. Es muy utilizado en crossfit o en gym.
- Core: No sólo es el abdomen si no músculos como: Diafragmas, Suelo pélvico, Oblicuos y Recto abdominal.
- Crunch. Es el ejercicio de abdominales. Partiendo desde la posición de boca arriba con las piernas flexionadas y la curva natural de espalda (no olvides alinear el cuello), iniciaremos el movimiento flexionando la columna. Piensa en realizar una ligera C con la espalda y apretar bien los abdominales”.
- EMOM: Every minute on the minute, tipo de entrenamiento cardiovascular muy utilizado en Crossfit. Significa hacer la mayor cantidad de repeticiones en menos de un minuto.
Suele ser muy efectivo para la pérdida de grasa. Al realizarse con alta intensidad y velocidad se pierde un poco la técnica, con lo cual es recomendado para personas que ya lleven tiempo entrenando.
- Hipertrofia: Crecimiento de músculo, se logra con entrenamiento con altas cargas de peso el cual hace que el músculo rompa sus fibras y al recuperarse durante el descanso, por consecuencia crezca.
- Kettlebell: Pesas rusas.
- Llegar al fallo: Una de las frases más utilizadas en el fitness. Se refiere a trabajar un músculo o un grupo muscular hasta su límite, hasta ya no poder hacer una repetición más.
- Pliometría: Tipo de entrenamiento explosivo el cual involucra saltos y busca mejorar la velocidad y fuerza de los músculos generalmente de tren inferior en un lapso corto de tiempo.
- Rack: Aparato para los más fuertes de tu gimnasio. Aprende a utilizarlo y piérdele el miedo porque es infalible para hacer sentadillas.
- Sticking point: Es un punto en el que se encuentra el músculo cuando no es capaz de generar la suficiente fuerza para mover la carga que tenemos.
Existen muchas más palabras que nos gustaría compartirte en el siguiente blog. Las ya mencionadas son básicas para que entiendas y estés consciente de qué es lo que significan y así entender en cualquier lugar donde te encuentres.
¡Comienza a usarlas y adéntrate al mundo fitness!
