Ketllebells ¿Para qué sirven y cómo se utilizan?
¡Hoy te platicaremos de uno de los equipamientos más efectivos y más antiguos Fitness!
Las Ketllebells puedes encontrarlas en todos los gimnasios. Cualquier persona te recomendará usarlas. Este equipamiento ofrece un entrenamiento que combina el esfuerzo cardiovascular y de fuerza.
Se reconoce por su efectividad que se basa en los entrenamientos funcionales de Cross-Fitness. En general es levantamiento, peso muerto, press y balanceo.
¡Lo mejor es que son un recurso eficaz en el gimnasio, tanto para hombres como para mujeres!
Las Kettlebells es la combinación perfecta de pura fuerza y entrenamiento cardiovascular.
Cuando se utiliza correctamente puede llegar a ser uno de los equipamientos más eficaces.
¡Te decimos cómo usarlas!
Las Kettlebells tienen características y ventajas que la mancuerna no tiene. Su forma y funcionalidad facilitan el movimiento total de todo el cuerpo permitiendo incorporar las piernas con movimientos precisos y efectivos.
¡Aprende estas técnicas!
- Levantamiento desde el suelo, el peso muerto doblando el tronco y las piernas. Desplaza hacia arriba la pesa.
- Levantamiento colocando el brazo y la mano en la posición más rígida posible.
- Balanceo en una posición de piernas abiertas y cuerpo semiflexionado.
Casi todos estos ejercicios crean un movimiento total del cuerpo, desde los músculos de la pantorrilla, brazo, tronco y espalda.
Se recomienda entrenar después de un calentamiento, ya que todo el cuerpo hace que aumente la frecuencia cardíaca.
Es importante aprender a utilizar correctamente estas pesas antes de empezar a entrenar con ellas. No exceder de tiempo, de ser así, hay una mayor probabilidad de lesiones al usar estas pesas debido al movimiento libre.
Recuerda que toda clase de pesa debe de ir acorde a tu peso y a tu ritmo.
No dudes de usarlas para tu entrenamiento, trata de hacerlo de la manera correcta y lograrás todas tus metas fitness de forma efectiva.
Aumenta tu capacidad con Kettlebells.
