Sobreentreno

Es sobreentreno es algo que pasa muy seguido en atletas, eso se debe a diversas razones como mala alimentación, falta de alimentación, falta de descanso, cargo excesivo de peso o incluso estrés en la vida cotidiana.

Para evitar este suceso, es importante mantenerse alerta cuando se entrena y lograr una conexión mente-músculo para saber cuando tu cuerpo pide un descanso.

También, si se busca tener un sobreentreno, hay que tener otra semana donde los ejercicios sean más tranquilos, evitando lesiones y límites inadecuados.

Una de las causas principales donde llegas a sobreentrenar es el no notar ningún progreso en cierto tiempo, es ahí cuando comienzas a hacer cargas excesivas o a no descansar algún día de la semana, sin embargo, es claro que esa no es la respuesta… Para resolverlo deberás cambiar tu rutina, o bien, aumentar poco a poco el peso y NO de golpe.

Por otra parte, la nutrición es completamente esencial, ya que, dependiendo de tu morfología, deberás identificar qué requisitos necesitas para lograr tus objetivos.

Si te encuentras en una preparación para competir, es muy probable que entrenes toda la semana, pero, encárgate de tener tus 7-8 horas de sueño, evitando el estrés y cansancio en tu día a día.

¡Recuerda que todo tiene un proceso y es importante escuchar lo que tu cuerpo te pide! De esta manera tu meta estará mucho más cerca de lo que crees. ¡Evoluciona con DNA!