DNA
Menu
  • Inicio
  • NOSOTROS
  • BLOG
    • Culturismo
    • Nutrición
    • Fitness
  • CONTACTO
  • XPERIENCE
  • DISTRIBUIDORES
  • LABORATORIO
 DNA
DNA Menu   ≡ ╳
  • Inicio
  • NOSOTROS
  • BLOG
    • Culturismo
    • Nutrición
    • Fitness
  • CONTACTO
  • XPERIENCE
  • DISTRIBUIDORES
  • LABORATORIO
Home/Culturismo/¡5 ejercicios de culturistas!

¡5 ejercicios de culturistas!

Admin_DNA / 21 octubre, 2020
Culturismo

¡Vamos por unos brazos grandes y fuertes, toca entrenar los bíceps y los tríceps!

1.- Curl de bíceps:

Las flexiones en todas sus variantes, con barra o con mancuernas e incluso con máquinas, son fundamentales para que crezcan tus brazos.

2.- Fondos en paralelas para tríceps:

Trata de mantener tu cuerpo firme y rígido, sube y baja lentamente para activar los tríceps, puedes utilizar lastre si gustas. Este ejercicio te ayuda al aumento de masa muscular en los brazos y a definir todo el tren superior.

3.- Chin ups:

La diferencia entre las chin ups y las dominadas es el agarre, en este caso es mejor el agarre supino o neutro. Al realizar este ejercicio trata de que cuando subas sea más explosivo y la bajada más controlada.

4.- Triceps en cable:

El trabajo de tríceps en polea alta es perfecto para ejercitar las tres cabezas del músculo. Te recomendamos inclinar un poco el cuerpo hacia adelante y mantener los codos lo más pegados al cuerpo que puedas.

5.- Band Pushdowns:

Esta opción es ideal también para entrenar en casa. Puedes realizar ejercicios cómodos, más repeticiones y además menos tensión en las articulaciones, geniales para trabajar bíceps, como tríceps.

¡Incluye estos ejercicios en tu rutina y verás cambios increíbles, recuerda siempre complementarlos con una dieta saludable!

Tags: Rutina

Comparte este post

Related posts

¡Peor que el 2020!

20 octubre, 2020

¡Saltarte el día de pierna, evitará que saltes más alto!

15 octubre, 2020

¿Más tiempo de cardio, mejores resultados?

15 octubre, 2020

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Recent Posts

  • Te contamos como es mejor consumir este excelente alimento; la avena.

    2 mayo, 2022
  • La nueva tendencia de bienestar físico y mental: WELLNESS

    25 marzo, 2022
  • 13 datos curiosos que no sabías del ejercicio

    4 marzo, 2022
  • ¿Cuánto tiempo debes esperar para hacer ejercicio después de comer?

    18 febrero, 2022

Etiquetas

Fitness Tips Nutrición y Bienestar Recetas Rutina Suplementos
Inicio
Nosotros
Blog
Contacto

Copyright © 2021 DNA Evoluciona.