¡Saltarte el día de pierna, evitará que saltes más alto!
¿Sabías qué?
Entrenar pierna mejora la potencia y la velocidad, al ejercitarlas se provoca un gran consumo calórico al tratarse de un grupo muscular grande. Además, que activa músculos del tren superior y mejora el entrenamiento, asimismo protege y fortalece las articulaciones.
Por otro lado, entrenar glúteo también tiene múltiples beneficios como; mejorar la eficacia del movimiento de las piernas, estabilizan la cadera y reducen los problemas de dolores de espalda. Unos glúteos poderosos son primordiales para aumentar el rendimiento en muchos deportes, mejoran la velocidad, potencia, explosividad y agilidad. Creo que ahora que sabes todo esto, pensaras dos veces antes de saltarte el día de pierna y de glúteo.
4 Series:
- 10 Sentadillas con salto
- 20 Zancada inversa
- 10 Zancada con salto
- 15 Sentadilla con peso corporal
- 20 Trote con rodillas arriba
¡Recuerda realizar los movimientos de manera adecuada!
